5 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon dáng đẹp mơ ước vòng eo 56
22:11 29/08/2021
- Công ty Sey Solutions - Giải pháp xây dựng phần mềm
- "Sai lầm to lớn" khi chấm nước bọt vào nốt muỗi đốt
- 4 việc nên làm vào buổi tối để có được một body thon gọn
Đối với phụ nữ hiện đại vòng eo 56 là thước đo chuẩn mực cho một hình thể đẹp. Chính vì thế, nhiều chị em đã quyết tâm làm mọi cách từ ăn kiêng, sử dụng thuốc cho đến lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ để có được vòng eo như mong muốn.
Vòng eo 56 chính là "thương hiệu" của Ngọc Trinh.
Rất nhiều cô gái, mơ ước thu gọn vòng eo để đạt được con số "56" lý tưởng.
+ Mẹo sở hữu mái tóc bồng bềnh, suôn mượt
Bài tập 1: Corkscrew (Xoay chân tròn trên không)
Các bước thực hiện bài tập Corkscrew.
- Nằm ngửa với 2 cánh tay duỗi thẳng, để song song với thân, lòng bàn tay úp.
- Chân duỗi thẳng, ép vào nhau, từ từ nhấc 2 chân về phía đầu của bạn, sao cho cơ thể và chân tạo một góc 45 độ. Hãy chắc chắn vai, cánh tay và đầu vẫn giữ nguyên trên sàn nhà.
- Di chuyển 2 chân từ dưới lên trên, từ phải qua trái theo hình tròn. Hãy chắc rằng 2 chân vẫn ép chặt khi quay.
- Đưa 2 chân trở lại vị trí ban đầu nhưng không đặt lên sàn.
- Đổi bên. Lặp lại 3 lần, mỗi lần tập hít vào từ từ và dừng lại trong 2 dây cho mỗi lần xoay sang các bên.
Bài tập 2: Stretching (Giãn cơ)
- Dang rộng 2 tay sang ngang.
- Xoay vai sang bên trái một góc 90 độ, cố gắng chạm tay phải vào mũi chân trái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.
- Hoàn thành 30 lượt cho mỗi bên. Đảm bảo lưng của bạn luôn thẳng.
+ Refesh diện mạo với 4 kiểu tóc mái bằng giúp nàng trở nên xinh đẹp
Bài tập 3: Weighted twists (Vặn người)
Các bước thực hiện bài tập Weighted twists.
- Sử dụng 1 quả tạ với bài tập này để giúp cân bằng tư thế cho bạn.
- Giữ tạ bằng cả 2 tay. Ngồi trên thảm, gập đầu gối và giữ chân bằng phẳng trên sàn nhà. Ngửa người ra sau 1 góc 45 độ và giữ cánh tay thẳng ra phía trước ngực.
- Xoay sang bên phải, đảm bảo bạn chỉ xoay thân, giữ nguyên tư thế.
- Trở lại vị trí ban đầu, rồi đổi bên.
- Lặp lại 30 lần xoay cho mỗi bên.
Bài tập 4: Side bench (Nâng một bên)
Các bước thực hiện bài tập Side bench.
- Ngồi nghiêng, lực dồn vào hông, 2 chân hơi cong, tay trái chống thẳng.
- Bằng cơ bụng và đùi, nâng hông lên khỏi tấm thảm, và đặt trọng tâm lên cánh tay trái, tay phải duỗi qua đầu, mắt nhìn xuống đất.
- Giữ nguyên tư thế, hạ cánh tay phải song song với thân, mắt nhìn theo cánh tay phải, rồi từ từ hạ toàn thân xuống vị trí ban đầu trong khi đếm từ 1 đến 8.
- Thực hiện 15 lần rồi đổi bên.
Bài tập 5: Air swimming (Bơi trên không)
Các bước thực hiện bài tập Air swimming.
- Nằm sấp, 2 đùi ép vào nhau. 2 tay giơ thẳng ra phía trước. Nâng cánh tay, chân, ngực và đầu lên. Giữ nguyên tư thế này.
- Lần lượt nâng cánh tay trái - chân phải/cánh tay phải - chân trái mà không chạm sàn.
- Thực hiện tư thế liên tục trong vòng 20 giây. Lặp lại 10 lần. Nghỉ khoảng 10 giây giữa các lần tập.
Sản phẩm liên quan
Thông tin mua sắm hữu ích
-
Công ty Sey Solutions - Giải pháp xây dựng phần mềm
Được thành lập từ năm 2021, là một doanh nghiệp phần mềm còn khá non... Xem thêm >
-
"Sai lầm to lớn" khi chấm nước bọt vào nốt muỗi đốt
Thông thường mọi người sẽ có thói quen là chấm một chút nước bọt vào... Xem thêm >
-
4 việc nên làm vào buổi tối để có được một body thon gọn
Bạn nên duy trì những thói quen sau đây vào buổi tối một cách thường... Xem thêm >
-
Những điểm trang điểm cần tránh khi đi phỏng vấn
Ngoài kiến thức chuyên môn nghề nghiệp thì khi trang điểm cho khuôn... Xem thêm >
-
LÀM TRẮNG RĂNG ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Có được một hàm răng trắng sáng luôn là đều mà mọi người mong muốn, nó... Xem thêm >
-
Những mẫu quần jean sành điệu khiến mọi cô nàng yêu thích
Nếu các bạn đã nhàm chán với những chiếc quần jean trơn đơn điệu, và... Xem thêm >
-
Lông mày dày và rậm nhờ những nguyên liệu rẻ tiền
Không phải ai cũng may mắn sở hữu cho mình đôi lông mày dày và dài tự... Xem thêm >
-
Xu hướng trang điểm hot nhất năm 2020(Phần 1).
Nếu bạn là một tín đồ trang điểm thì việc cập nhật xu hướng trang điểm... Xem thêm >