Uống nước hàng ngày nhưng bạn đã biết một số nguyên tắc uống nước tốt cho sức khỏe?

22:11 29/08/2021

Uống nước nếu không đúng cách có thể gây hại sức khỏe. Theo các chuyên gia, uống nước không chỉ đơn thuần để giải khát. Uống quá nhiều sẽ tiểu nhiều, gây áp lực cho thận; uống nước quá ít thì da khô, tóc dễ gãy, táo bón, sỏi thận…

Uống nước nếu không đúng cách có thể gây hại sức khỏe. Theo các chuyên gia, uống nước không chỉ đơn thuần để giải khát. Uống quá nhiều sẽ tiểu nhiều, gây áp lực cho thận; uống nước quá ít thì da khô, tóc dễ gãy, táo bón, sỏi thận…

Nếu nước nạp vào cơ thể không đủ hoặc mất đi quá nhiều do tiêu chảy, ói mửa, sốt cao, xuất huyết… sẽ biểu hiện bằng triệu chứng khát nước. Khi khát nước, tức là cơ thể đang thiếu nước và cần phải bổ sung kịp thời. Nếu không, tình trạng mất nước sẽ gây nên tình trạng bứt rứt không yên, kém ăn, tay chân tê dại, thở nhanh, tim đập nhanh, thân nhiệt tăng cao, ở trẻ em có thể dẫn đến co giật mà ta gọi là làm “kinh”. Khi bị mất nước đến một độ nhất định có thể gây tử vong.

"Uống quá nhiều nước trong và ngay sau bữa ăn sẽ làm pha loãng hoặc giảm hoạt tính của các men tiêu hóa thức ăn. Không nên uống một lúc quá nhiều cho 'đã' cảm giác khát nước, cũng không nên khi thấy khát mới uống nước."

Dưới đây là một vài thông tin cần thiết ai cũng nên biết để cải thiện sức khỏe khi uống nước đúng cách: