Khỏe như voi chốn văn phòng nhiều bệnh

Chốn văn phòng vốn không được sạch sẽ và luôn tiền ẩn nhiều nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm qua đường không khí. Điều này thì khỏi phản bàn. Điều đáng bàn là làm sao có thể đề kháng và có sức khỏe như trầu trong một môi trường như vậy?

Lắm người nhiều bệnh

Hắt hơi, sổ mũi, bệnh mắt… những thứ bệnh có thể rất dễ lây nhiễm trong môi trường đông người và khép kín như kiểu văn phòng công sở. Tôi cứ để ý, nếu một đồng nghiệp có những triệu chứng ấy, thì y rằng vài ngay sau, chúng ta sẽ có một biệt đội “hắt hơi, sổ mũi”. 

Một người bệnh, nguy cơ cả phòng bị theo là rất cao

Và thời trang mà chúng ta thường thấy nhất chẳng gì khách hơn là “khẩu trang”. Vậy là vì bệnh, rất nhiều người đã phải tạm chia tay việc khoe gương mặt mình, khoe cách trang điểm đẹp mà mình đã phải học biết bao nhiêu lần… Một thảm họa nho nhỏ chăng?

Thời trang khẩu trang thời dịch bệnh

Quả là lắm người nhiều bệnh, vậy mà còn bị “nhốt” trong 4 bức tường, không sinh bệnh mới là lạ. Từ một người khỏe, bạn có thể bị quật ngã chỉ vì những con vi rút nhỏ… từ người đồng nghiệp.

Để khỏe như voi

Giữ sạch không gian làm việc: Điều này là tối quan trọng đấy. Bạn có thể phòng vệ từ mọi hướng, tránh tiếp xúc với đống nghiệp bị bệnh bằng khẩu trang. Nhưng lại quên đi mất rằng chỗ ngồi của mình, nếu không được làm sạch thì nó còn bẩn hơn và dễ lây nhiễm nhiều hơn. Người ta thường nói vui rằng “đề phòng hỏa hoạn ở nhà hàng xóm, nhưng quên mất tắt bếp nhà mình, thì cuối cùng mình vẫn trở thành nạn nhân của ngọn lửa”. 

Sạch từ chỗ ngồi là cách tốt nhất để phòng bệnh

Tăng cường vitamin D: Nếu bạn suốt ngày ôm đồm công việc trong cơ quan mà không ra ngoài thì hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mặt trời vẫn đang chiếu sáng và cuộc sống tươi đẹp đang tồn tại bên ngoài các bức tường nơi làm việc. Đứng lên và ra ngoài hít thở khí trời đế tăng cường vitamin D, thư giãn và vận động dù chỉ vài phút để tránh những bệnh tật của dân văn phòng khi ngồi lâu cùng máy tính. 

Bạn có thể bổ sung Vitamin D để tăng cường sức khỏe

Tránh ăn uống theo cảm xúc: Nếu bạn mải mê công việc và chỉ ăn uống theo cảm xúc thì rất dễ tăng cân. Nhất là khi bên cạnh bàn làm việc lại toàn nước ngọt và đồ ăn vặt. Hãy tham gia chương trình giảm cân hoặc tập luyện thể dục. Ăn uống nên điều độ và có chế độ dinh dưỡng thích hợp để đảm bảo sức khoẻ của bạn.

Vận động cho giãn gân cốt: Thời gian làm việc là cả một ngày dài thế nên hãy tranh thủ đứng lên, vươn vai và di chuyển. Nếu bạn không có điều kiện để tập thể dục thì những hoạt động như đi lại cũng giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ cũng như tinh thần của bạn không bị u mê và thoải mái hơn. 

Một chút vận động sẽ tốt hơn cho bạn rất nhiều

Đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, đến bàn đồng nghiệp trao đổi thay vì viết email, thư giãn trong phòng tắm, chạy bộ đến cửa hàng gần nhà mua đồ, chơi vật tay với bạn bè v.v… bất cứ điều gì được cho là vận động và thúc đẩy lưu thông máu.

Trịnh Đăng

Theo Báo Người tiêu dùng