Giảm cân vui vẻ với những thực phẩm đơn giản

Trên thực tế, khi nhắc đến giảm cân phần đông số người sẽ nghĩ ngay đến những chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt. Tuy nhiên, sự thật bạn không cần phải “hành xác” để có thể giảm cân. Một chế độ ăn đầy đủ và hạn chế calo là quá đủ. Dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ và rất tốt cho việc giảm cân bạn có thể tham khảo. Cùng xem nhé!

 

Các thực phẩm giàu Probiotic

Những loại thực phẩm này không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn giảm cân. Ví dụ như sữa chua, chứa nhiều loại protein cần rất nhiều calo để có thể tiêu hóa. Bởi vì thời gian cần để tiêu hóa lâu hơn nên sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn dẫn đến sự thèm ăn của bạn giảm. Điều này thật tốt cho việc giảm cân. 

 

Một loại khác là bắp cải cũng có thể giúp đỡ cho việc giảm cân. 

Hệ vi sinh vật trong đường ruột rất quan trọng đối với sức khỏe và khả năng giảm cân của bạn. Nguyên nhân là nó có ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất mà nếu chậm sẽ khiến bạn tăng cân.

Cá hồi tự nhiên

Nên nhớ là cá hồi tự nhiên chứ không phải là cá hồi nuôi. Và bạn có thể đang suy nghĩ là khi ăn cá hồi cảm giác béo như vậy sao lại nói là có thể giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Thực ra, trong cá hồi có chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những loại chất béo này không gây mập cho cơ thể mà còn giúp đỡ trong việc loại bỏ các chất béo có hại. Trong cá hồi còn chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe với khả năng chống viêm. 

 

Ăn cá hồi giúp bạn no lâu hơn và giúp tăng sự trao đổi chất.

Bơ

Lại một lại thực phẩm có cảm giác béo nhưng không gây béo. Trong bơ cũng chứa các loại chất béo lành mạnh giúp giảm cảm giác thèm ăn và rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng giúp việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi và ngăn ngừa giữ nước.

 

Trứng

Có đôi chút kì lạ khi trứng nằm trong danh sách này phải không? Nhưng trứng chính xác có thể giúp chúng ta giảm cân. Trứng là một tổ hợp hoàn hảo giữa protein và chất béo giúp chúng ta no lâu, đốt chất béo tốt hơn, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. 

 

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào… là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho việc giảm cân. Bạn có thể sử dụng chúng như một loại thực phẩm lấp bụng tạm thời giúp bạn luôn no. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong những loại thực phẩm này còn chứa nhiều axit béo gồm các chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. Ngoài ra còn các chất chống oxy hóa giúp cơ thể sửa chữa các hư hỏng và ngăn ngừa sự lão hóa.

 

Những loại trái cây có múi

Những loại trái cây này bao gồm cam, quýt, bưởi… rất giàu vitamin C, chất xơ giúp cho đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh từ đó sự trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Sự thèm ăn sẽ giảm nhiều khi ăn các loại trái cây này. Chúng cũng giúp giảm lượng đường trong cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả.

 

Các loại rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như củ cải xoăn hay rau bina có nhiều magie rất có lợi cho việc chống căng thẳng. Trong chúng còn có chất sắt hỗ trợ lưu thông máu và oxy khắp cơ thể. Các loại rau này rất tốt cho việc tăng cơ mà từ đó sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả.

Ớt Cayenne

Trong ớt có chứa hàm lượng capsaicin cao đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Loại chất này còn được sử dụng như 1 loại thuốc giảm đau và có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất.