Chăm sóc da đẹp mỗi ngày - rạng ngời mỗi giờ

Không phải ai cũng dễ dàng có được làn da đẹp, đó là cả quá trình nghiên cứu để tìm ra đúng phương pháp chăm sóc và tập luyện đúng cách, kết hợp cả việc ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Dưới đây là một vài bước chăm sóc da hiệu quả:

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Tập thể dục thể thao ít nhất mỗi ngày 30 phút để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và độ đàn hồi cho da chống lại sự lão hóa. Khi vận động sẽ đốt cháy mỡ và các năng lượng dư thừa giúp đào thải các chất gây hại cho cơ thể ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi giúp cho da trở nên căng và sáng mịn hơn. 

 

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày từ 2- 2.5 lít để cơ thể trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

Ăn uống đủ chất và hợp lý.

Bổ sung đủ vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. 

Sử dụng đạm thực vật thay thế cho đạm động vật. 

Hạn chế sử dụng chất béo động vật. Có thể dùng dầu oliu thay thế cho các loại chất béo thông thường. 

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt 2-3 lần/ tuần.

Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với loại da của bản thân. 

Kem chống nắng, dầu tẩy trang, sữa rửa mặt, xịt khoáng, kem dưỡng ẩm là những mỹ phẩm cơ bản không thể thiếu. 

Cần lựa chọn những dòng mỹ phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với loại da của bản thân.

Làm việc và nghỉ ngơi khoa học.

Không làm việc quá lâu trên máy tính vì các bức xạ trên máy tính có thể gây hại cho da mặt. 

Ngủ đủ giấc: ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, luôn luôn đi ngủ trước 23h.

Hãy thực hiện đầy đủ các bước trên để có làn da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống.