4 bệnh thường gặp trong giới văn phòng

Mệt mỏi, stress, đau lưng, vai và các khớp xương, mắt khô và mỏi do phải tiếp xúc nhiều với máy vi tính… là những bệnh thường gặp nhất của giới văn phòng.

Những triệu chứng tưởng như là bệnh nghề nghiệp này nếu không được chữa trị kịp thời hẳn sẽ gây ra hậu quả đáng tiếc và ảnh hưởng nhiều đến công việc của bạn. 

Stress là phổ biến bậc nhất: Ngoài áp lực công việc phải gánh chịu, mỗi người còn phải đối mặt với không khí ô nhiễm, đường xá bụi bặm…, kết quả là dân văn phòng ngày càng thiếu sự tỉnh táo, dễ nổi nóng dẫn đến stress vào cuối ngày. 

Áp lực công việc cùng lối sống nhanh khiến cho ngày càng nhiều người rơi vào tình trang stress

Mặc dù vậy, hầu hết các nhân viên văn phòng không biết cách giảm stress một cách hợp lý. Theo một nghiên cứu, thì có khoảng 41% cho biết, họ lướt web, xem DVD hay hát karaoke trong thời gian rảnh để giảm stress. Tuy nhiên, những hoạt động giải trí này lại có khả năng tạo thêm gánh nặng cho cơ thể đã quá mệt mỏi mặc dù chúng có thể đã giúp họ thoát khỏi công việc trong một thời gian nhất định. 

Ngoài tạp thể dục, bạn cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể để tránh stress

Cách giảm stress hiệu quả: Ngoài những cách thông thườngnhư chơi thể thao, hẹn bạn tán gẫu, đi du lịch, còn có 2 cách cơ bản trong đông y giúp giảm stress và làm cho tinh thần tỉnh táo: Đẩy độc tố trong cơ thể ra ngoài và Cung cấp các dưỡng chất tăng cường sinh lực. Bạn có thể uống các loại nước có tính mát, tính bình, thường có vị nhạt, ngọt hoặc đắng điển hình như Bông cúc, La hán quả và trà xanh, Nhân Sâm. Ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đây cũng là những nguyên liệu thiên nhiên giúp tăng cường sức khỏe và tăng sự tập trung của trí óc một cách hữu hiệu.

Đau đầu - bệnh “kinh niên”: Triệu chứng: thường xuyên đau đầu theo cơn, đầu nhức khó chịu, bức bối, thậm chí có hiện tượng chóng mặt, choáng váng, đứng không vững. Những người mắc chứng đau nửa đầu migraine cũng dễ bị tái phát hơn khi phải làm việc lâu với máy vi tính. 

Đau đầu đã trở thành bệnh “kinh niên” của giới văn phòng

Cách giảm đau đầu hiệu quả: Tầm nhìn máy vi tính vừa tầm mắt để tránh tình trạng phải cúi đầu làm khả năng tuần hoàn máu kém, não không được cung cấp đầy đủ ôxy và dưỡng chất; mở cửa cho thoáng khí... Lưu ý rằng chỉ khi nào đau đầu đến mức không chịu được bạn mới nên dùng thuốc giảm đau, vì nó chỉ có tác dụng điều trị triệu chứng tức thời khi đó.

Hội chứng ống cổ tay: Làm việc tại bàn giấy nhiều giờ liền, trong đó có hành động kéo rê chuột vi tính trên bàn cũng làm gia tăng nguy cơ hội chứng RSI (một dạng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại). Khi đó, các ngòn tay thường bị đau, tê cứng đặc biệt ở ngón giữa và cũng có lúc tê cả bàn tay. 

Đừng coi thường những cơn đau cổ tay khi bạn làm việc nhiều bên máy tính

Cách khắc phục: Bạn nên điều chỉnh ghế sao cho tay vịn của ghế cao ngang tầm với mặt bàn đễ hỗ trợ tốt cho cánh tay cầm chuột. Cần tránh bẻ gập khủy tay khi sử dụng chuột. Đừng để cổ tay của bạn tì vào cạnh bàn vì nó có thể chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay.

Mỏi mắt vì nhìn chằm chằm vào màn hình: Công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ vào màn hình vi tính khiến cho đôi mắt sau một ngày làm việc bị đau nhức. Nguyên nhân không bởi do thị lực kém mà có thể là do mắt bị khô. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi sử dụng máy vi tính, người ta chớp mắt 10 lần mỗi phút, ít hơn so với khi nói chuyện bình thường. Từ đó khiến cho lớp nước trong mắt – hay còn gọi là lớp “phim nước mắt” bị bốc hơi nước nhanh. Và khi lớp bão vệ này không khỏe thì tầm nhìn của bạn sẽ giảm và không được sắc nét.

Mắt bạn nhức mỏi nhiều khi tập trung làm việc nhiều bên máy tính

Để tránh bị nhức mỏi mặt: Các nhà nghiên cứu khuyên, cứ mỗi giờ làm việc bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi 3 phút để phục hồi thị lực. "Và nếu sếp có nghi ngờ bạn ngủ gật thì hãy nói với ông ấy rằng bạn cần nghỉ 3 phút để phục hồi lớp 'phim nước mắt'".

Công việc là quan trọng, tuy nhiên bạn cũng không nên coi thường sức khỏe của mình. Các bạn hãy làm việc và nghĩ ngơi hợp lý để tìm thấy cho mình sự thoải mái trong công việc hàng ngày.