Chẳng lo tăng cân với 7 món ăn thay thế cơm hằng ngày

22:11 29/08/2021

Trong quá trình giảm cân, nàng cần nắm rõ một số quy tắc ăn uống để đạt được hiệu quả tốt nhất có thể. Dưới đây là danh sách 7 món ăn có thể thay thế cơm mà bạn có thể ăn không lo béo nhé.

Trong quá trình giảm cân, nàng cần nắm rõ một số quy tắc ăn uống để đạt được hiệu quả tốt nhất có thể. Dưới đây là danh sách 7 món ăn có thể thay thế cơm mà bạn có thể ăn không lo béo nhé.

# Gạo lứt

Bạn biết không, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đấy. Ngoài ra, gạo lứt còn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.

Chẳng lo tăng cân với 7 món ăn thay thế cơm hằng ngày

# Khoai lang

Bạn có thể ăn khoai lang bất cứ lúc nào mà không sợ béo. Bởi trong khoai lang, lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, và một nửa so với khoai tây, nên rất tốt cho sức khỏe và phục vụ việc giảm cân.

# Yến mạch

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

# Đậu đen

Trong số nhiều cách giảm cân, có những phương pháp mà bạn không ngờ đến kết quả của nó. Một trong số đó chính là việc sử dụng đậu đen. Đậu đen trở thành bí quyết giảm cân vì có công dụng kỳ diệu như giải độc, bồi bổ cơ thể và thậm chí là bổ máu. Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ và giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể mà không có các chất béo gây hại. Không chỉ giúp giảm cân an toàn, thực phẩm này còn là cứu tinh cho sức khỏe của bạn.

# Ngô

Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo. Với người thừa cân, khi ăn ngô sẽ giúp tạm thời lấp đầy ống tiêu hóa, giảm sự thèm ăn và ngăn ngừa cảm giác đói. Bạn nên ăn ngô vào buổi sáng hoặc buổi xế, không nên ăn vào buổi tối sau 19h. Sau 19h, cơ thể hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm khiến năng lượng dư thừa dễ tích tụ lại dưới dạng mỡ trắng gây tăng cân, đồng thời ăn muộn còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

# Bông súp lơ

Các nhà khoa học đã chứng minh trong súp lơ có hàm lượng chất khoáng dồi dào hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo.Trong rau súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ, chất đạm, nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ là loại rau lý tưởng để bổ sung vào các công thức giảm cân, mà súp lơ còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan nếu bạn thường xuyên ăn súp lơ khoảng 5 bữa 1 tuần.

# Hạt diêm mạch

Quinoa là thực phẩm duy nhất có chứa tất cả các axit amin thiết yếu, nguyên tố vi lượng, các vitamin và không chứa gluten. Trong thực tế, quinoa có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Quinoa là một loại protein hoàn chỉnh, vì vậy nó là bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn chay hoặc ăn kiêng giảm cân. Với hương vị nhẹ và kết cấu linh hoạt, quinoa được xem như một loại ngủ cốc có thể giúp bạn thay thế các loại ngũ cốc khoác nhiều tinh bột hoặc carbs khác.