Tự tin làm việc với bộ óc minh mẫn

Hay quên đồ, chìa khóa và luôn cảm thấy rối mỗi khi phải ghi nhớ và sắp xếp một núi công việc, nếu bạn đang có tình trạng như vậy, thì có lẽ bạn đang gặp phải vấn đề về trí nhớ, một chứng bệnh rất thường thấy hiện nay. 

Với lượng công việc và áp lực từ mọi phía, khiến số nhân viên văn phòng sụt giảm trí nhớ ngày một nhiều. Biểu hiện ban đầu đôi khi chỉ là chóng mặt, mất ngủ, hay mơ, dễ bị đánh thức, tâm lý bất ổn, dễ bị kích động, hay quên…, nhưng những biểu hiện tưởng như vô hại đó lại ít được chú ý đến. 

Bạn muốn cải thiện trí nhớ của mình, hãy thử áp dụng một vài cách sau đây.

1. Tự nhủ rằng mình có một trí nhớ tốt.

Đây giống như một cách “tự kỷ ám thị” vậy. Rất nhiều người bị vướng mắc ở điểm này vì cứ tự cho là mình là có trí nhớ kém, không thể nhớ nổi tên người hoặc các con số. Bạn hãy gạt bỏ ý nghĩ đó và ra quyết tâm cải thiện trí nhớ của mình. 

Hãy luôn nhủ rằng mình có trí nhớ thật tốt và cố gắng nhớ tất cả những việc quan trọng

2. Tạo công việc cho trí óc.

Nghe có vẻ như nghịch lý trong trường hợp bạn đang cảm thấy trí não đang mệt mỏi, tuy nhiên đây lại là một giải pháp hiệu quả. Khi não đươc “rèn luyện” đều đặn, nó sẽ tăng cường các dây thần kinh mới và cải thiện trí nhớ. Bạn hãy thử chơi ô chữ, sudoku và những trò chơi game mỗi ngày một lần chừng 30 phút sẽ có hiệu quả không ít đấy. 

Các trò chơi trí tuệ sẽ giúp đầu óc hoạt động linh hoạt hơn

3. Giảm bớt căng thẳng.                                                        

Tình trạng căng thẳng tinh thần diễn ra thường xuyên sẽ làm cho bạn ghi nhớ khó khăn hơn. Vì vậy  bạn cẩn phải biết làm sao kiểm soát được nó. Những lúc bị căng thẳng, bạn hãy  tập thư dãn, tập yoga hay bất cứ môn thể dục nào làm dãn xương cốt, và nếu cẩn thì đi khám bác sĩ.

Xử lí từng việc một, tất cả rồi sẽ đều được giải quyết ổn thỏa, đừng để cả núi việc đè lên đầu óc bạn

4. Để cho ký ức có thời gian tạo thành.                                                  

Trí nhớ ngắn hạn rất mong manh và bạn chỉ cần lãng ý một chút là đã quên ngay một điều gì đó, dù hết sức đơn giản như một số điện thoại. Điều chủ yếu để tránh bị mất một ký ức, bạn cần phải tập trung trí óc trong một thời gian nhất định vào điều cẩn phải nhớ và tránh không nghĩ gì tới bất cứ điều gì khác. 

Khi xử lí một vấn đề, cố gắng tránh để xao nhãng bởi những việc khác

5. Sắp xếp đời sống ngăn nắp

Bạn hãy luôn luôn để những thứ thường dùng như các chìa khóa và kiếng mắt vào đúng chỗ của chúng. Một sự sắp xếp hoàn chỉnh có thể giúp bạn bớt phải nhớ những điểu thường lệ. Một cách để cho đầu óc bạn giảm bớt căng thẳng rất hiệu quả.

Giấy note sẽ giúp bạn ghi nhớ công việc một cách tốt nhất

Bạn cũng nên trang bị các công cụ hỗ trợ như sổ và lịch ghi nhớ công việc

Một vài cách thức như: ngủ cho ngon giấc, tập thể dục, hay chú ý đến khẩu phần ăn… cũng rất có ích, giúp cho dân công sở luôn giữ được sự minh mẫn cho mình.

Nội dung bài viết trên cafestyle thuộc sở hữu của Hansae Yes24 Vina Co.,Ltd