Top 5 thực phẩm thần kỳ giúp giảm rối loạn kinh nguyệt

22:11 29/08/2021

Thực tế có một số loại thực phẩm nếu bạn bổ sung với mức độ vừa phải và đều đặn sẽ giúp bạn xoa dịu nhanh chóng các cơn đau do rối loạn kinh nguyệt. Để Cafe Style mách nhỏ bạn top 5 thực phẩm dưới đây để có một chu kì kinh nguyệt ổn định nhé!

Chứng rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Không chỉ những người trẻ mà tất cả mọi lứa tuổi đều có thể bị rối loạn kinh nguyệt. Nguyên nhân lớn nhất là do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Người trẻ thì ảnh hưởng tới công việc, đi làm không còn hiệu quả, khó có thể thụ thai, người ở độ tuổi tiền mãn kinh thì gây bứt rứt, khó chịu trong người. Vậy cần bổ sung thực phẩm gì để khắc phục tình trạng này đây?

1. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa phytoestrogen. Chất này đã được các nhà khoa học chứng minh rằng nó có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

Top 5 thực phẩm thần kỳ giúp giảm rối loạn kinh nguyệt

2. Trứng

Trứng gà bổ khí huyết và là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh.

3. Socola đen

Trong socola đen có nhiều chất giúp cân bằng nội tiết tố và xoa dịu căng thẳng. Theo các chuyên gia, vào thời điểm này cơ thể sẽ tăng cortisol - một loại hormone stress dẫn đến tình trạng căng thẳng và buồn bực. Để giảm ngưỡng cortisol, socola với nguồn gốc từ ca cao thiên nhiên là lựa chọn thích hợp.

4. Hạt hướng dương

Đây là loại hạt chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống cho thắt như: Kẽm, magie. Món ăn vặt dành cho chị em trong những ngày đèn đỏ này sẽ có tác dụng hiệu quả như mong muốn nếu sử dụng với một lượng vừa phải, không quá nhiều. Vì vậy nếu đang băn khoăn đau bụng kinh nên ăn gì thì đừng bỏ qua hạt hướng dương nhé.

5. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.