Thế nào là một giấc ngủ đúng

Chúng ta đều biết rằng một giấc ngủ tốt sẽ quyết định chất lượng sức khỏe về thể chất và tinh thần. Chúng ta phải coi giấc ngủ là vấn đề quan trọng hàng đầu để có thể dưỡng sinh, dưỡng thần, kéo dài tuổi thọ.

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe:

– Từ 21 đến 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.
– Từ 23 đến 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 1 đến 3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 3 đến 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.
– Từ 5 đến 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.
– Từ 7 đến 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ. Tốc độ cuộc sống càng phát triển nhanh hơn, đồng nghĩa với việc thời gian dành cho giấc ngủ ngày càng ít đi. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cần chú ý những điều sau:

– Ngủ trong khung giờ lý tưởng.
– Không uống cà phê hay nước tăng lực khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.
– Giải quyết nguyên nhân khiến bạn giật mình mỗi đêm. Ví dụ: bị thú cưng quấy rầy thì cần cho chúng ra khỏi phòng hay cho vào chuồng riêng.
– Nếu nghe nhạc hãy hẹn giờ tắt, không nên đeo tai nghe qua đêm.
– Khó ngủ, giật mình thường xuyên có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Bạn nên đi khám chuyên khoa và điều trị sớm.
– Đầu tư gối, giường, nệm, chăn để đem lại cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tạo đồng hồ sinh học cho cơ thể.
  Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý trong cơ thể. Giống như một loại thuốc, một giấc ngủ ngon có thể cải thiện sự điều hòa hoóc môn của cơ thể, giúp tinh thần bạn tốt hơn, sức khỏe cũng được cải thiện . Hi vọng với bài viết trên, các bạn sẽ có thêm bí quyết để cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình.