Một vài điều cần lưu ý khi ăn mít để tránh gây hại sức khoẻ

Vào hè là các loại trái cây thơm ngọt lại có dịp lên ngôi. Và trong đó, mít cũng là một món được rất nhiều người yêu thích với mùi thơm đặc trưng riêng của nó. Nhưng nhiều người vẫn khá đắng đo khi thưởng thức vì lo ăn mít sẽ bị nóng trong người, đầy bụng gây khó tiêu, làm nổi nhiều mụn nhọt trên da. Kèm theo vì thời tiết nắng nóng kéo dài nên mọi người lại càng không dám ăn mít nhiều.
 

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia) đã chia sẽ: mít có chứa nhiều vitamin C nên giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa hè. Đồng thời, nó còn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng thực vật khác như ignans, isoflavones, saponins nên có đặc tính chống ung thư và gây lão hóa. Nguồn vitamin A có trong mít cũng rất tốt để bảo vệ cho đôi mắt và làn da, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng, quáng gà...

Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng là thế nhưng PGS.TS Lâm cũng khuyên nhủ mọi người rằng không nên ăn quá nhiều, bởi mít có hàm lượng đường cao nên dễ gây tăng đường huyết đột ngột, dẫm đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Vì thế, bạn cần lưu ý những điều dưới khi ăn mít trong mùa hè để tránh gây hại sức khỏe.

- Có thể ăn bao nhiêu múi mít trong một ngày ?

Theo các chuyên gia cho rằng, mít có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề về sức khỏe khi ăn nhưng điều này không hẳn là bạn không dùng đến. Hãy ăn mít với một lượng vừa đủ trong ngày, tuân thủ việc ăn đúng cách thì chẳng lo mít có thể gây hại gì cho cơ thể.
 

Chính PGS.TS Lâm cũng nhấn mạnh rằng, bạn không nên ăn nhiều mít cùng một lúc. Vì ăn quá nhiều mít trong một thời điểm dẫn đến lượng đường trong máu có thể tăng cao, gây nóng gan, hại thận. Mỗi ngày, chỉ nên ăn khoảng 80 - 100gr mít (tương đương khoảng 4 - 5 múi) là đủ. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn mít khi bụng trống rỗng, tốt nhất nên ăn sau bữa chính khoảng 1 - 2 tiếng và không nên ăn vào chiều tối hoặc tối.

- Những đối tượng không nên ăn mít

Dưới đây là một số nhóm người không nên ăn mít để tránh gây hại đến sức khỏe:

+ Người hay nổi mụn nhọt, rôm sảy.

+ Người có cơ địa nóng trong

+ Người hay bị đầy bụng, khó tiêu

+ Người bị thừa cân, béo phì

+ Người có mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường

+ Người bị suy nhược thể lực