Học mẹ người Nhật cách vượt qua trầm cảm sau sinh

Đối với các mẹ Nhật, vai trò của bản thân là yếu tố quan trọng nhất để họ vượt qua những biến động về tâm lý. Phụ nữ Nhật Bản có suy nghĩ rất nghiêm túc về vấn đề “đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”, vì thế nên họ luôn chủ động với các vấn đề của mình. Những cách điều trị trầm cảm sau sinh của mẹ Nhật sẽ giúp chị em nhìn nhận cuộc sống sau sinh không “khủng khiếp” như mẹ tưởng:
 

# Nguyên tắc giao tiếp bằng lời nói

Hầu hết những người mẹ thường “ôm” hết rắc rối, buồn phiền vào bản thân mà không chia sẻ với bất kỳ ai do tâm lý tự ti. Giải quyết tình trạng này, các mẹ Nhật đã áp dụng phương pháp giao tiếp bằng lời nói – khi họ sẽ sẵn sàng chia sẻ những điều mình thích hoặc không thích với người chồng.
 

Chẳng hạn, nếu bạn đang bận tay thì có thể nhờ chồng “Anh có thể thay tã cho con/tắm cho con/xoa bóp…giúp em được không”. Dù chỉ là một câu nói ngắn gọn nhưng chắc chắn tình trạng sẽ được cải thiện lên rất nhiều. Và bạn cũng đừng quên nói lời “cảm ơn” đến ông xã – những người không hề có kinh nghiệm trong việc chăm sóc gia đình nhưng vẫn cố gắng giúp đỡ bạn nhé.

# Nhờ sự giúp đỡ của những người thân

Một cách vượt qua trầm cảm sau sinh mà mẹ nên lưu ý đó chính là giữ cho mình một chút không gian riêng, điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn hơn rất nhiều.  Để làm được điều này thì các mẹ Nhật thường nhờ cậy chồng, bố mẹ chồng hoặc bố mẹ đẻ chia sẻ bớt việc chăm con.
 

Đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ, tư vấn từ những chuyên gia hoặc “tám chuyện trên trời dưới đất” với các mẹ bỉm sữa khác để nhận được sự chia sẻ để tự chữa bệnh trầm cảm cho mình trước khi nhờ đến sự hỗ trợ từ y tế.
 

Có thể hoàn cảnh mỗi mẹ sẽ mỗi khác và không phải mẹ nào cũng có đầy đủ người thân bên cạnh trong quá trình sinh nở, chăm con. Song, điều quan trọng nhất nên học hỏi ở các mẹ Nhật chính là không nên ôm đồm quá nhiều công việc để phiền muộn, thay vào đó hãy chia sẻ với bất kỳ ai mà bạn tin tưởng để nhận được sự giúp đỡ để đảm bảo bản thân và em bé luôn nhận được những điều tốt đẹp nhất.