Đánh bay đau cố với 15 phút

Ngồi nhiều và ít di chuyển là những đặc điểm vốn có và khó thay đổi của dân văn phòng. Chính cái đặc điểm không ai muốn này đã mang đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. Đau cổ là một trong số đó. 

Đau cổ ám ảnh dân văn phòng

Công việc khá áp lực và bận rộn, do đó những người làm văn phòng thường hay lười và không chăm lo luyện tập thể dục. Hơn nữa việc phải làm việc liên tục trên máy tính cũng khiến sức ỳ ngày một tăng. Kết quả là lưng càng ngày đau, khó cúi lên, cúi xuống, cổ và vai hay bị đau mỏi khiến cho việc quay tới lui bị khó khăn.

Ngồi lâu đau cổ - Nỗi ám ảnh của dân văn phòng

Tình trạng đau vai, đau cổ cũng đã được trang Dailymail gần đây đưa ra sẽ khiến bạn phải kinh ngạc. Theo thống kê, 62% dân văn phòng bị đau vẹo cổ, 44% bị căng thẳng mắt, 38% bị đau bàn tay, 34% dân bị rối loạn giấc ngủ, 73% bị nhức đầu, 80,9% bị đau lưng. Những số liệu cho thấy đau cổ đang trở thành một trong những bệnh ám ảnh dân văn phòng.

Quá nhiều nguy cơ gây bệnh tại nơi làm việc

15 phút đánh bay đau cổ

Chườm nóng hoặc lạnh: Đây là phương pháp tốt nhất để xoa dịu cơn đau cổ đang hành hạ bạn. Chỉ với một chiếc khăn, nhúng nó vào nước nóng vừa phải, sau đó chườm lên chỗ đau khoảng 15 phút là bạn có thể thấy công dụng tức thì. Lạp lại quá trình này sau 2 đến 3 giờ.

Chườm khăn nóng, hoặc lạnh lên vùng bị đau sẽ giúp thoải mái hơn

Tắm nước nóng: Đây cũng là cách bạn giúp cái cổ bị đau của mình được thư giãn. Tuy nhiên, việc tắm trên công ty là điều khá khó làm. Nên bạn chỉ áp dụng cách này nếu ở nhà thôi nhé.

Vận động là trên hết: Tôi nói là thế, tuy nhiên không phải loại vận động nào cũng là tốt cho việc giảm đau cổ. Tốt hơn hết là bạn nên cẩn trọng, lựa chọn những loại vận động phù hợp. Lắc nhẹ, ngữa, gập cổ là những vận động thực sự hữu ích.

Vận động dù ít, dù nhiều cũng là cách để giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng bệnh văn phòng

Luyện thói quen tốt cho sức khỏe: Đây là cách thức lâu dài và cũng là cách bạn nên kiên trì làm theo. Cuộc sống vốn có nhiều lo loan, trong công việc cũng không phải là ngoại lệ, tuy nhiên học cách chung hòa giữa cuộc sống và công việc để đem lại sự cân bằng thư thái là điều mọi người đều nên làm.

Giảm stress trong công việc, ngưng hút thuốc, nhậu nhẹt xuyên đêm, hay học cách yêu chiều bản thân bằng những vé massge, thư giãn cũng là những cách để bạn đẩy lùi nhiều loại bệnh chốn văn phòng, trong đó có cả những cơn đau cổ khó chịu mà bạn đang phải sống chung.

Trịnh Đăng

Theo Người tiêu dùng