Bí quyết vượt qua bực bội trong công việc

Theo khảo sát của công ty tuyển dụng Accountemps, hơn 52% người lao động ở Mỹ thừa nhận họ không giữ được bình tĩnh khi làm việc. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra một số bí quyết giúp mọi người có thể vượt qua sự bực tức trong công việc.
 

# Giảm sức ép trong lúc di chuyển

Bạn có thể lưu 5 bức ảnh yêu thích nhất từ một kỳ nghỉ gần đây và mở ra xem khi cảm thấy căng thẳng hay nhẩm theo lời vài bài hát vui nhộn. Nếu việc di chuyển gây ra khó chịu thường xuyên, bạn có thể yêu cầu được làm việc từ nhà vài buổi mỗi tuần.

Bạn có thể xin nghỉ phép hoặc tham gia một lớp học yoga sau giờ làm việc.

# Dành 5 phút để hạ nhiệt

Raffi Bilek, giám đốc trung tâm tư vấn tâm lý Baltimore cho hay, bạn không nên đổ sự tức giận lên những người khác. Thay vào đó, bạn có thể hạ nhiệt cơn giận dữ của bản thân bằng cách đi bộ hay tắm bằng nước lạnh. Ngoài ra, bạn có thể gọi điện cho ai đó vài phút. Nếu tình trạng vẫn chưa được cải thiện, bạn có thể xin nghỉ phép hoặc tham gia một lớp học yoga sau giờ làm việc.

# Tâm sự với bạn bè hay đồng nghiệp thân thiết

“Một cách quan trọng để kiểm soát sự tức giận là nên có một hay 2 người bạn tại nơi làm việc để chia sẻ và tâm sự”, chuyên gia Bilek nói. “Mục đích không phải là để nói xấu sếp, mà nhằm chia sẻ những thất vọng với người có thể hiểu mình”.

# Tự nhủ bạn thân tại sao bạn ở đó

Khi gặp những bực bội trong người, hãy tự nhủ bản thân mục đích của bạn trong công việc này. Đó có thể là niềm đam mê, kiếm tiền để nuôi gia đình hay coi con công việc như một phương tiện để theo đuổi niềm đam mê thực sự.

# Tận hưởng cuộc sống ngoài công việc

Nếu không có các thú vui trong cuộc sống, những người trải qua sự bức bối trong công việc sẽ không có lựa chọn ngoài việc suy nghĩ ám ảnh về vấn đề và xung đột của họ”, chuyên gia Richard Martinez cho biết. Hãy giải phóng bản thân bằng cách nghe nhạc, tập thể dục, đọc sách, chăm sóc cây cảnh hay tới hộp đêm.
 

# Xác định nguyên nhân khiến bạn bực tức

Bạn sẽ không tìm ra giải pháp cho tới khi xác định được nguyên nhân gây ra sự tức giận. Nếu một đồng nghiệp khiến bạn khó chịu, một cách hiệu quả là tránh xa người đó. Nếu công việc quá tải do những vấn đề tạm thời, hãy tự nhủ bản thân rằng mọi việc sẽ trở lại bình thường trong một vài tuần. Trong trường hợp tình trạng này kéo dài, bạn hãy trao đổi với người quản lý để có phương án giải quyết tốt nhất.