9 câu nói có thể làm tổn thương người trầm cảm

18/12 quả là một ngày buồn của làng âm nhạc Hàn Quốc và các fan hâm mộ của SHINee khi giọng ca chính của nhóm Jonghyun đã qua đời ở độ tuổi 27. Sự ra đi bất ngờ của anh khiến cả làng giải trí Châu Á bàng hoàng và xót xa. Jonghyun đã ra đi vì căn bệnh trầm cảm, về những dằn vặt và trăn trở trong suốt thời gian dài không lối thoát và đơn độc.

 

 

Sự ra đi của Jong Hyun bất giác khiến chúng ta nhận ra, trầm cảm đáng sợ đáng sợ hơn những gì chúng ta có thể tưởng tượng.

Trong cuốn Abnormal Psychology, tác giả Thomas F. Oltmanns từng nhận định: "Trầm cảm không phải bạn thấy buồn vì mọi thứ không theo ý mình, mà thấy buồn mặc cho mọi việc vẫn diễn biến tốt đẹp”. Chính vì vậy, đừng áp dụng những lời khuyên xáo rỗng dành cho người trầm cảm. Nhiều khi những câu nói bạn nghĩ rằng có thể khích lệ tinh thần lại "phản ứng ngược" gây tổn thương họ.

Dưới đây là 9 câu nói tuyệt đối không nên nói với người trầm cảm:

1. “Tôi hiểu, tôi đã từng bị như vậy!”

Bạn biết không, người bị trầm cảm không chỉ chán chường hay buồn bã ít ngày, mà họ phải chịu đựng nỗi buồn, nỗi đau của mình trong suốt thời gian dài. chính vì thế, những người chưa bao giờ lâm vào tình trạng u uất, trầm cảm sẽ chẳng bao giờ hiểu về nó cả. Việc bạn hết lần này đến lần khác lặp lại bạn hiểu cảm giác của người trầm cảm không giúp ích gì cho việc vực dậy tinh thần của họ cả.
 

 

Thay vì nói "Tôi hiểu..." bạn hãy nhớ nguyên tắc tối quan trọng là chân thành lắng nghe mà không phán xét hay đưa ra ý kiến, lời khuyên gì. Đó mới là cách tốt nhất giúp người mắc chứng trầm cảm giảm áp lực.

 

2. “Những người khác còn tệ hơn”

"Ngoài kia còn có nhiều người không có cơm ăn, áo mặc, họ còn tệ hơn bạn...". Đừng so sánh như vậy với người trầm cảm vì đơn giản là những vấn đề này không liên quan đến việc trầm cảm của họ . Những lời nhận xét như vậy có thể làm tồi tệ thêm tình trạng bệnh và nuôi dưỡng cảm giác tội lỗi trong họ.
 

Người trầm cảm sẽ khó cảm nhận được đau đớn của người khác. Đối với họ điều quan trọng là cảm thấy có thể tin tưởng bạn. Đó chính là những gì người trầm cảm cần.

 

3. “Cuộc sống vốn dĩ không công bằng….”

Bình thường, cụm từ này có hiệu quả với những người đang nản chí, tuyệt vọng. Nhưng đối với người trầm cảm câu nói này thật sự sáo rỗng cũng tương tự như câu "Những người khác còn tệ hơn".
 

"Hầu hết mọi người không nhận ra rằng trầm cảm làm suy yếu sự tập trung, chú ý và ngủ. Nó thay đổi con người và nhận thức của họ về thế giới "

 

4. “Đơn giản là cố gắng chịu đựng”

Trái ngược với cụm từ vô dụng này, bạn có thể nói câu: “Tớ luôn ở đây, hãy liên lạc khi cậu muốn nói chuyện”

 

5. “Vui lên! Cuộc sống vẫn tiếp tục!”

Các bệnh nhân trầm cảm đã mô tả cảm giác của mình như sau: "Sống chung với trầm cảm - nó giống như sống chung với 40 tấn trên ngực. Bạn muốn đứng dậy và bắt đầu di chuyển, nhưng bạn cảm thấy rằng bạn không thể ". Như vậy, trầm cảm là một trạng thái tinh thần theo nghĩa đen là hạn chế di chuyển. Do đó, đứng dậy, vui vẻ có vẻ như không phù hợp. Hơn nữa, cụm từ này có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh. “Hóa ra, mọi người xung quanh đều chữa bệnh theo cách này, còn tôi – một kẻ thất bại, lại không thể áp dụng nó”- Đó là những suy nghĩ của người bệnh.
 

"Nếu họ có thể vui lên, họ đã làm điều đó từ lâu lắm rồi"

 

6. “Bạn quá nhạy cảm”

Đừng bao giờ sử dụng câu nói này vì có thể khiến người trầm cảm cho rằng bạn đang coi thường họ. Họ sẽ bắt đầu suy nghĩ bệnh này là do sự yếu ớt về tinh thần. Các nhà trị liệu khuyên bạn nên ở bên cạnh bệnh nhân trầm cảm nhiều hơn và lấp đầy một ngày bằng những xúc cảm mới (như đi công viên, nhà hát, hoặc gặp người bạn cũ).

Hãy dành thời gian quan tâm họ. Chứ không đơn giản là “ném” câu nói trên vào người bệnh và cho rằng như thế đã là giúp đỡ.

 

7. “Đơn giản hãy trở thành người hạnh phúc”

Khoa học đã chứng minh việc nhấn mạnh đến suy nghĩ tích cực không làm thay đổi tâm trạng và không giúp  được người bệnh thoát khỏi trầm cảm.  Các bác sĩ đã từng  làm môt "liệu pháp nhận thức" được thiết kế để thay thế những suy nghĩ tiêu cực thành lạc quan hơn. Nhưng trớ trêu thay, thay đổi định kiến tiêu cực thành lạc quan thì lại không đạt được.
 

Chính vì vậy, những lời khuyên tích cực,  đề cập đến những vấn đề như hạnh phúc đối với người trầm cảm không khả thi.

 

8. “Hãy tránh xa khỏi rượu”

Trên thực tế, “phương pháp đấu tranh” với rượu chỉ có thể sử dụng ở giai đoạn đầu của bệnh. Sau đó, khi hiểu ra bỏ rượu chả có ích gì, người bệnh sẽ dừng liệu pháp này và âm thầm trốn khỏi sự tỉnh táo của mình bằng rượu.

 

Sau khi nghe câu này, có vẻ như người bệnh lại càng muốn uống hơn! Thật là nực cười.

 

9. “Bạn có quá nhiều thứ để mà biết ơn!”

Một bệnh nhân đang chán nản không muốn nghe về lòng biết ơn. Trong cuộc sống của họ chỉ có cảm giác mệt mỏi và mất hứng thú với bất kỳ điều gì.Chỉ trích trạng thái trầm cảm bằng những lời “thân thiện” như thế chỉ làm trầm trọng hơn bệnh tình. Người bệnh sẽ khép mình lại và trở nên “biết ơn”. Đừng lải nhải về sự biết ơn!
 

Ông Kaplin cho biết: "Phần tồi tệ nhất của trầm cảm là nó thu hẹp phần nhìn. Nhiệm vụ của những người thân yêu - cung cấp cho người hy vọng rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn".