5 loại trái cây mẹ đang cho con bú nên bổ sung gấp

Khi cho con bú nhiều mẹ bỉm sữa phải kiêng ăn thứ này, không được ăn thứ nọ. Vậy đâu là thứ các mẹ được thỏa sức dung nạp vào cơ thể? Dưới đây là 5 loại quả được các chuyên gia khuyến khích các mẹ nên bổ sung trong giai đoạn cho con bú. Cùng Cafestyle tham khảo các mẹ nhé!

 

 

Đây là loại quả được lưu truyền nhiều nhất sau khi sinh và hầu hết các mẹ đều được khuyên nên thường xuyên ăn đu đủ. Quả đu đủ  có chứa một chất giúp tạo ra nhiều sữa hơn. Các enzyme trong đu đủ xanh giúp tăng cường sản xuất sữa và cung cấp cho mẹ các vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C và E.

 

# Quả mơ

 

Loại quả nhỏ nhưng có võ này sẽ giúp mẹ điều trị dứt điểm tình trạng táo bón sau sinh. Mơ giàu vitamin A, C, canxi, kali và chất xơ. Cho trẻ bú mẹ, người mẹ sẽ mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể, do đó ngoài việc bổ sung nước mẹ có thể ăn quả mơ để phòng ngừa táo bón.
 

Ngoài ra, mơ còn có chất hytoestrogens khá giống với hoạt động của estrogen giúp điều chỉnh các hóc-môn sản xuất sữa ở phụ nữ và gia tăng tiết sữa.

 

# Hồng xiêm
 

Nuôi con bằng sữa mẹ là một việc làm khá mệt mỏi, mất nhiều sức lực và cần những loại thực phẩm giàu năng lượng để bù vào những gì đã mất. Hồng xiêm là loại quả có đường tự nhiên, giàu vitamin, cung cấp những năng lượng cần thiết để cho bé bú.

#Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu như axit béo omega-3, omega-6 và omega-9. Những axit amin này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp bạn sản xuất ra sữa mẹ. Bơ là thực phẩm tuyệt vời để duy trì lượng đường trong máu và cholesterol ở mức thích hợp. Mẹ có thể chọn bơ để làm thức ăn nhẹ hoặc làm salad.

#Các loại dưa

 

Khi bạn mang thai, hoặc bạn đang cho con bú, cơ thể bạn sẽ cần một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, bạn nên ăn những loại quả như dưa vàng, dưa hấu,…để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.