5 cách chống mỏi mệt khi ngồi làm việc liên tục

Công việc khiến bạn phải gồng mình làm việc nhiều giờ bên máy vi tính dẫn tới tình trạng mỏi mệt mắt và các nhóm cơ. Khi rơi vào tình tràng này, 5 cách đơn giản dẫn dưới đây không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn có tác dụng phòng tránh được một số bệnh do phải ngồi quá lây bên bàn làm việc.

Hãy cùng thực hiện nào!

Thường xuyên massage cho vùng mắt

Hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ mặt và bạnh hàm ra. Đặt các ngón tay sát vào nhau và dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng day tròn xung quanh hai mắt, nhất là phần đuôi mắt. Làm nhiều lần theo một chiều nhất định, sau đó đổi chiều. 

Massage mắt rất quan trọng đặc biệt với những ai phải làm việc thường xuyên bên máy tính

Việc massage thường xuyên vùng mắt sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi cho “cửa sổ tâm hồn” của mình, đồng thời kích thích lưu thông máu và giảm những bệnh về mắt có thể gặp phải như khô, mọi mắt, nhức đầu…

Đừng quên massage cho thái dương

Với dân văn phòng, đau đầu do làm việc bên máy tình thường xuyên đã trở thành bệnh kinh niên. Massage huyệt thái dương sẽ giúp bạn thấy cơn đau đầu giảm và rất dễ chịu. Không chỉ vậy, nếu day thái dương hàng ngày sẽ làm người bạn khoẻ ra, đầu óc cũng cảm thấy sảng khoái hơn. 

Massage đúng cách cho thái dương giúp giảm đau đầu rất hiệu quả

Đặt các đầu ngón tay trên trán, nhẹ nhàng dùng hai ngón tay cái day tròn hai bên thái dương. Tương tự như massage mắt, bạn cần thực hiện nhiều lần rồi đổi chiều day. Trong quá trình massage, hãy tập trung vào nhịp thở. Cần phải hít thở sâu và để toàn thân thả lỏng.

Tập thư giãn cho cơ mặt

Thả lỏng mọi sự căng thẳng vùng cơ mặt bằng cách úp sát lòng hai bàn tay lên mắt, dọc theo khuôn mặt và thư giãn. Giữ nguyên động tác này trong vài giây. Nếu có thể, bạn nên thực hiện động tác này trong bóng tối, hiệu quả thư giãn cho cơ mặt sẽ cao hơn. 

Cười nhiều giúp các nhóm cơ trên khuôn mặt bạn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng

Những động tác đơn giản này giúp cho các nhóm cơ trên khuôn mặt của bạn được thư giản hoàn toàn. Đặc biệt với các bạn nữ, tập thư giãn cho cơ mặt sẽ giúp đẩy lùi nếp nhăn, mang lại khuôn mặt rạng rỡ, tươi sáng hơn.

Massage cho cho vai

Bài tập này bạn cần thực hiện 4 động tác khác nhau, trước tiên bạn cần thả lỏng cổ, đặt hai tay lên vai. Thở ra, nghiêng đầu ra sau và chầm chậm vuốt nhẹ, xoa bóp đều xương đòn từ sau ra trước. Thực hiện trong khoảng một phút trước khi chuyển sang động tác khác. Bạn cũng có thể dùng tay trái bóp nhẹ vai phải, dùng tay phải bóp nhẹ vai trái. Thực hiện vài lần rồi chuyển qua massage vùng cánh tay

Bạn cũng có thể mua một chiếc máy massage mini để dễ dàng thư giản trên văn phòng bất cứ lúc nào

Cuối cùng massage cho vùng đỉnh đầu và gáy

Trong thời đại ngày càng phát triển về công nghiệp thì đau đầu và đau gáy ngày càng trở nên phổ biến. Đây là dạng đau đầu do căng cơ, một dạng đau đầu liên quan tới stress. Điều này không những ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà nó còn trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 

Chỉ một vài động tác đơn giản sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi

Để massage cho vùng đỉnh đầu và gáy bạn thực hiện một vài động tác đơn giản sau đây: Đặt hai bàn tay sau gáy. Dùng các ngón tay ấn nhẹ nhàng, từ từ theo vòng tròn, đi dần xuống cổ và hai bên vai. Đặt hai tay lên đỉnh đầu. Kéo đầu cúi xuống phía trước và giữ nguyên tư thế trong khoảng nửa phút, bạn sẽ thấy cơ phía sau cổ căng nhẹ. Tập trung hít thở sâu để hiệu quả của bài tập thư giãn đạt kết quả cao hơn.