4 loại thực phẩm giúp làn da sáng khoẻ tự nhiên trong Hè này

Skincare vào mùa hè luôn là điều mà hội chị em rất băn khoăn. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da mỗi ngày thì chế độ ăn uống với nhiều dưỡng chất chống oxy hóa và ngăn chặn được tình trạng sản xuất melanin cũng sẽ giúp làn da duy trì sự khỏe đẹp lâu hơn. Và dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua giúp làm sáng da và đẩy lùi nguy cơ thâm sạm ngày hè.

1. Kiwi

Kiwi có chứa rất nhiều vitamin C (nhất là kiwi vàng) nên vô tình trở thành dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho làn da. Bên cạnh đó, nó cũng có thể ngăn chặn sự sản xuất melanin trong các tế bào. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung kiwi trong mùa hè bởi nó có thể làm trắng da và ngăn ngừa các đốm thâm nám xuất hiện.

2. Nấm
 

Nấm là một loại thực phẩm giàu chất sắt và protein nên nó sẽ mang đến hiệu quả giữ ẩm cũng như nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E cao từ nấm cũng có thể giúp làn da của bạn luôn luôn sáng khỏe.

3. Lúa mạch đen

Hạt lúa mạch đen có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều coixenolide và axit phenolic, rất có ích cho việc dưỡng trắng da. Đồng thời, hàm lượng vitamin B6 và chất xơ trong loại thực phẩm này cũng rất dồi dào nên có thể tăng sức đề kháng cho da khoẻ mạnh.

4. Cà chua

Cà chua có chứa nhiều chất như lycopene, vitamin A, carotene...chống oxy hóa rất tốt cho da, từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Việc ăn cà chua trong mùa hè này thì bạn có thể vô hiệu hóa được tác hại do tia cực tím gây ra cho da và giúp da luôn tươi sáng, khoẻ mạnh hơn.